育毛に効果的なマッサージ

薄毛の原因の一つに血行不良が挙げられます。この改善方法として生活習慣の改善などもあるのですが、一つの方法としてマッサージが血行改善に効果的だと言われています。また、マッサージは血行改善だけでなく、髪の毛を作る元になる毛母細胞を活性化させ、育毛を促進する効果も期待できます。毎日空いた時間にやってみましょう。頭皮のマッサージには以下のようなものがあります。

1. 手のひらで小さな円を描くようにしながら、頭全体をもみほぐす。
2. 指の腹で頭皮を押さえつけながら頭全体をもみほぐす
3. 頭皮をつかむように指先に力をいれて離すという動きをリズミカルに繰り返し、頭皮全体を刺激する。
4. 頭の両側と襟足から頭頂部に向かって、指先で頭皮を軽く叩くようにはじく
5. 額から後頭部に向かって親指でツボを刺激する
6. 百会（頭頂部にあるツボ）を親指の第一関節で押す。

これらをすべて行う必要はなく、気に入ったものをだけやっていただいても、自分の気持ちの良い場所をマッサージしていただいても大丈夫です。マッサージだけで薄毛を改善するのは難しいですが他の方法と組み合わせることで、育毛がより効果的になるので試してみてください。